運動有益健康是毫無疑問的，但過度的運動也對健康有害，統(tǒng)計有二十分之一的人群存在過度運動現(xiàn)象，他們過早死亡的風險也顯著增加。那么，每日（每周）進行多大的運動量，是最有益于健康呢？

在日常生活中，我們經(jīng)常被告知，運動對我們的健康有好處，可以預(yù)防很多疾病。尤其在當下，跑步APP十分風靡，“奔跑吧，少年”已經(jīng)成為一種熱門而又時髦的健身運動。

在今天，有超過二十分之一的運動狂熱者每天花費大量的時間用于奔跑運動，但一項新的研究表明，過度的運動未必是件好事，尤其是對那些心臟功能不是特別好的人群。

來自美國勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究調(diào)查了2400名心臟病患者后發(fā)現(xiàn)：每周跑步運動量在30英里（48公里）、或者走路量少于46英里（74公里）的適度運動者，其死于心臟疾病的概率要低于其他人。

適度運動有益于心臟健康

在這項研究中，科學家已經(jīng)確定了一個適度運動的臨界點，當運動量超過這個臨界點時，鍛煉失去保護作用并且變得非常危險。他們研究的臨界點是，每天跑步超過4.4英里（7.4公里）或每日走路超過6.6英里（10.6公里），其心臟病發(fā)作的風險增加。

超過運動量臨界點早死概率顯著增加

在這項統(tǒng)計數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，有二十分之一的人群存在過度運動現(xiàn)象，他們過早死亡的風險也顯著增加。

運動過度引起心臟不適

研究中他們發(fā)現(xiàn)，過度的運動量會帶來“心臟過度傷”。