防護(hù)

PM2.5“上臉” 注意保濕和防曬

此外，要注意霧霾“上臉”，雖然皮膚不會(huì)吸入有害顆粒，但PM2.5可能會(huì)引起皮脂腺和汗腺阻塞，使皮膚屏障功能受到損傷，導(dǎo)致皮膚瘙癢甚至皮膚過(guò)敏等。

空軍總醫(yī)院皮膚病醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主任田燕介紹，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，霧霾天氣時(shí)包括濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性疾病患者增加，因此可以認(rèn)為霧霾天氣會(huì)引起皮膚過(guò)敏。通過(guò)對(duì)霧霾天氣以及晴朗天氣中皮膚科就診人群的疾病進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，霧霾天氣過(guò)敏性疾病患者的確會(huì)增多。

PM2.5等小顆粒會(huì)不會(huì)通過(guò)毛孔鉆入皮膚？田燕表示，這要看顆粒大小與皮膚屏障功能有沒(méi)有受到損傷。通常情況下，皮膚毛孔的分泌是外泄而不是內(nèi)吸的，因此人們不用擔(dān)心皮膚會(huì)像呼吸一樣吸入有害顆粒。

而導(dǎo)致皮膚不適的主要原因是，空氣中高度分布的PM2.5粉塵會(huì)降落在皮膚表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，導(dǎo)致皮膚炎癥，而對(duì)于敏感性皮膚的人，霧霾天氣中一些重金屬顆粒及帶有化學(xué)成分的顆粒增加了皮膚瘙癢甚至導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。

霧霾天氣該如何保護(hù)皮膚呢？最簡(jiǎn)單的方法就是少接觸或者進(jìn)行物理阻隔。

首先，應(yīng)該盡量減少外出，包括晨練等都應(yīng)暫停。確實(shí)需要外出的，應(yīng)該做好防護(hù)措施，如戴口罩，穿長(zhǎng)袖衣物、戴帽子，口罩佩戴后應(yīng)及時(shí)清洗。外出回來(lái)后應(yīng)及時(shí)清洗衣物和暴露的皮膚。

同時(shí)，應(yīng)該讓皮膚自身變得“厚實(shí)”，增強(qiáng)抵抗能力。例如用保濕類的護(hù)膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔的作用；使用防曬霜增強(qiáng)對(duì)對(duì)紫外線的抵抗能力等。

提醒

吃“清霾餐”不靠譜

調(diào)整飲食提高免疫力

摸清了霧霾進(jìn)入人體的路線，也就不難看出，網(wǎng)傳的木耳、鴨血等“清霾餐”并不靠譜。

北京同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生武韜說(shuō)，進(jìn)入清霾餐菜單的無(wú)外乎木耳、五花肉、豬血、鴨血、銀耳、雪梨、白蘿卜……這些食材曾經(jīng)都被冠以“清肺”功效，因此備受商家推崇。暫且不談?wù)搨鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“清肺”是指什么，是否有效，僅從空氣粉塵對(duì)呼吸道的影響來(lái)看，這些清霾菜品在科學(xué)上似乎站不住腳。

霧霾天氣，對(duì)健康危害最大的主要是PM2.5及以下的細(xì)顆粒物（大小僅為一根頭發(fā)的1/28左右）。“我們的鼻毛能阻擋直徑在10微米以上的顆粒，一旦直徑小于10微米，顆粒會(huì)被我們直接吸入呼吸道，若小于2.5微米，就能進(jìn)一步到達(dá)肺部支氣管并沉積在肺中，影響氣體交換，誘發(fā)各種呼吸道癥狀。要想達(dá)到抗霾除霾作用，必須先與它們‘親密’接觸才行?！蔽漤w表示，但無(wú)論是木耳、豬血，還是銀耳等，無(wú)一例外都要從消化道進(jìn)入人體，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被消化后在腸道吸收，根本沒(méi)有與霧霾顆?！耙?jiàn)面”的機(jī)會(huì)，又怎么發(fā)揮所謂的除霾作用呢？

事實(shí)上，目前也沒(méi)有任何循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證實(shí)某些食物有清除人體霧霾微粒的作用。

不過(guò)，雖然沒(méi)有所謂的“清霾餐”，但是霧霾天時(shí)大家還是可以在飲食上做些調(diào)整，這對(duì)保護(hù)呼吸系統(tǒng)、提高免疫力有幫助。武韜介紹，如紅黃色、深綠色新鮮果蔬中富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有保護(hù)呼吸道、消化道上皮組織的作用，維生素C也有清除自由基、抗氧化減輕炎性反應(yīng)的作用。肝臟、魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，有利于提高免疫力，為修補(bǔ)受損組織提供必要原料。