核心提示：今天的16：21正式迎來“秋分”節(jié)氣，意味著正式進入秋季。秋分，一是指日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。二是指氣候由熱轉涼。秋分時節(jié)的養(yǎng)生重點是溫補養(yǎng)肺，為后面的寒冬做好準備。
“立秋”是秋季的開始，“霜降”則代表秋季的結束，秋分剛好是秋季的一半。按照中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣的說法，秋分意味著正式進入秋季。在這一時節(jié)，晝夜溫差會很大。所以，如何養(yǎng)生保健也是我們需要注意的。
重點一：溫補潤肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院的王艦醫(yī)師建議：“這個時節(jié)還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物?！?/font>
重點二：早晚添加衣服
秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
重點三：防止“悲秋”情緒
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時的精神調(diào)理很有必要。保持樂觀積極的心態(tài)，多多外出運動，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷。
