運(yùn)動(dòng)前要熱身

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰受傷的患者非常常見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)本身是件很好的事情，很多人運(yùn)動(dòng)受傷，一個(gè)最常見(jiàn)的原因就是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就很容易吃不消。所以運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。

別長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書(shū)。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。家庭主婦長(zhǎng)時(shí)間彎腰拖地，會(huì)造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。

所以久坐人群一定要站起來(lái)活動(dòng)，坐的時(shí)候，加個(gè)靠墊，讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長(zhǎng)一些，避免過(guò)度彎腰。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于腰痛的有關(guān)內(nèi)容，看了上述骨科專(zhuān)家提供的腰痛自查表，你是不是知道你腰痛是什么原因了，那就趕緊找出原因?qū)ΠY治療吧，相信在不久的將來(lái)你就擺脫腰痛，護(hù)腰的4幾句話你千萬(wàn)得記住了。