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美國健身教練推薦：8個動作輕松燃脂

來源：人民網責任編輯：歐陽大名2014-07-10 11:21

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3.伸展后背。站在椅子后面，雙手抓住椅子邊緣；右臂向上舉起；緩慢地放下手臂，同時向后抬起右腿，保持30秒鐘，兩側交替進行。這個動作能讓后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。預計燃燒熱量：20卡路里。