4、睡覺(jué)的最佳時(shí)間

睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2,3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1到1.5小時(shí)。反推一下，也就是22:30-23:00之間睡覺(jué)最好。