星期五：腰部減肥

瘦腰兩側(cè)：站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手袪觸左腳踝，然后站直，換右面。做動(dòng)作的時(shí)候會(huì)覺得腰部?jī)蓚?cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天30組。轉(zhuǎn)呼啦圈也可收緊兩側(cè)肌肉。