克服焦慮心理

【鏡頭回放】下連前一周，新兵小馬一直處于失眠狀態(tài)，白天訓(xùn)練無(wú)精打采、精神恍惚。經(jīng)過(guò)3個(gè)多月的新訓(xùn)，雖然已經(jīng)逐漸適應(yīng)了軍營(yíng)生活，但一想到即將分配到新的連隊(duì)，他就會(huì)感到十分焦慮。每次開(kāi)飯，都吃得很少，臉色也略顯蠟黃。在幾次新兵模擬考核中，由于不能集中精力，多項(xiàng)課目都亮起了“紅燈”。

【軍醫(yī)分析】新兵焦慮心理的主要表現(xiàn)是顧慮重重，過(guò)分的擔(dān)心、緊張、恐懼等。究其原因，一方面是新兵訓(xùn)練的“后遺癥”。對(duì)于剛走入軍營(yíng)的地方青年，新兵階段的訓(xùn)練緊張而又忙碌，雖然新兵訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，但不少新戰(zhàn)友每當(dāng)聽(tīng)到軍號(hào)聲就格外緊張，總擔(dān)心自己跟不上節(jié)奏，覺(jué)得時(shí)間不夠用，始終處于焦慮之中。另一方面是對(duì)即將面臨的新環(huán)境顧慮重重。大多數(shù)新兵對(duì)即將面臨的連隊(duì)生活感到緊張和恐懼，擔(dān)心自己無(wú)法勝任新的崗位，無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，害怕與老兵相處不融洽等等。

【為您支招】出現(xiàn)焦慮心理，一方面要注意休息，保證充足的睡眠，讓身心放松。在條件允許的情況下，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。焦慮會(huì)引發(fā)心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)，可以通過(guò)深呼吸、放松運(yùn)動(dòng)來(lái)消除緊張感，從而克服焦慮心理。另一方面，也可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力使身心放松，緩解心理壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、參加戶(hù)外活動(dòng)等都有利于分散注意力。多與他人交流溝通，通過(guò)與他人交流的方式宣泄自己的負(fù)面情緒，樹(shù)立起良好的自信心。

轉(zhuǎn)變抵觸心理

【鏡頭回放】修理連戰(zhàn)士小韓入伍前是一名地方大學(xué)生，大學(xué)時(shí)主攻電子科技。去年下連分配，他如愿到了修理連。剛下連隊(duì)，他在專(zhuān)業(yè)技術(shù)方面就展現(xiàn)出了特有的素養(yǎng)，在理論考核中多次取得第一名的好成績(jī)。然而，理論講得頭頭是道的他，眼高手低，不愿上手操作。面對(duì)老士官的多次批評(píng)教育，依舊我行我素，還多次和班排同齡士官在日常工作中發(fā)生口角。

【軍醫(yī)分析】新兵抵觸心理的主要表現(xiàn)是工作消極、不服從管理、逆反情緒等等。究其原因，一是對(duì)新崗位不滿(mǎn)意。由于對(duì)下連后的新崗位不滿(mǎn)意，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)分配不公平，從而對(duì)新的崗位產(chǎn)生抵觸情緒，工作消極。二是對(duì)管理方法不適應(yīng)。下連以后，管理上更加嚴(yán)格，有的對(duì)部隊(duì)生活適應(yīng)力較差，吃不得苦，受不得委屈，聽(tīng)不得批評(píng)，對(duì)新的管理模式不能接受。三是對(duì)新訓(xùn)生活的留戀。在為期3個(gè)月的新訓(xùn)生活中，大家對(duì)新兵班、新兵連的戰(zhàn)友和領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生了深厚的感情，而下連以后，有的新兵不適應(yīng)連隊(duì)的管理方式，從而產(chǎn)生了對(duì)新訓(xùn)生活的留戀和對(duì)下連后生活的抵觸。

【為您支招】首先，正確做好自身定位。剛到新連隊(duì)時(shí)，難免會(huì)吃上一些“閉門(mén)羹”，不妨與自己做個(gè)約定，“受到一次批評(píng)后，要爭(zhēng)取得到一次表?yè)P(yáng)”。假如始終覺(jué)得某件事“難以理解”或某個(gè)人“難以接受”，可以聽(tīng)聽(tīng)同批下連戰(zhàn)友的客觀看法，全面分析問(wèn)題根源，多查找自身不足。其次，多與人交流。當(dāng)他人留給自己的第一印象不是特別好時(shí)，我們要清醒地認(rèn)識(shí)到，也許自己留給對(duì)方的印象也不好。所以，要多與他人誠(chéng)懇交流，善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，從心底里欣賞尊重別人，尤其是一些與自己兵齡相差不大的老兵，這能有效克服自身抵觸心理。最后，要善于控制情緒。在新連隊(duì)受到“委屈”后，切不可過(guò)分抱怨，抱怨只會(huì)增加自身負(fù)能量。不懂得控制情緒，就會(huì)被情緒所控制，從而造成不良心理反應(yīng)。要把“冷靜”作為人生的必修課，通過(guò)換位思考做自己的情緒專(zhuān)家。學(xué)會(huì)包容、理解和關(guān)愛(ài)，通過(guò)建立積極向上的健康心態(tài)來(lái)更好地融入新的大家庭。