進(jìn)入三伏天，全國多地開啟“蒸烤模式”，空調(diào)成了不可或缺的消暑利器。然而，每年這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院里因空調(diào)使用不當(dāng)引發(fā)的“空調(diào)病”患者都會(huì)明顯增多——有人頭痛鼻塞，有人關(guān)節(jié)酸痛，還有人出現(xiàn)腸胃不適。其實(shí)，空調(diào)用對了是“續(xù)命神器”，用錯(cuò)了可能變成“健康隱患”。

“把空調(diào)開低點(diǎn)，再低點(diǎn)！”這是很多人高溫天的本能反應(yīng)，但過度貪涼反而會(huì)適得其反。市民陳女士帶著5歲的兒子逛商場，孩子在20℃的空調(diào)環(huán)境里玩了2小時(shí)，出來后立刻發(fā)起高燒。醫(yī)生診斷為“溫差應(yīng)激反應(yīng)”，因?yàn)槭彝鉁囟?9℃，一冷一熱導(dǎo)致免疫力驟降。科學(xué)設(shè)定溫度的原則是室內(nèi)外溫差建議控制在5-8℃，比如室外38℃時(shí)，室內(nèi)調(diào)至30-32℃更合理，待身體適應(yīng)后再慢慢調(diào)低至26-28℃。夜間睡眠時(shí)，可開啟空調(diào)的“睡眠模式”，讓溫度在深夜自動(dòng)升高1-2℃，避免凌晨因氣溫過低受涼。對于老人和兒童，建議溫度再提高1-2℃，并在床邊備一條薄毯，防止踢被后著涼。值得注意的是，空調(diào)顯示屏上的溫度只是參考值，實(shí)際體感溫度受濕度影響更大。三伏天濕度常達(dá)70%以上，即使把溫度調(diào)至26℃，仍可能覺得悶熱。這時(shí)可配合風(fēng)扇使用，讓冷空氣循環(huán)流動(dòng)，體感會(huì)涼爽很多，還能減少空調(diào)負(fù)荷。

“空調(diào)好久沒洗，吹出來的風(fēng)有股怪味”，這是很多家庭的通病，卻被多數(shù)人忽視。退休教師劉大爺最近總覺得喉嚨癢、打噴嚏，起初以為是感冒，直到清洗空調(diào)濾網(wǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)上面布滿灰塵、霉菌和螨蟲尸體，才找到病因。醫(yī)生告訴他，這些污染物被吸入呼吸道，很容易引發(fā)過敏和呼吸道感染。清潔空調(diào)有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，濾網(wǎng)需每2周用清水沖洗一次，頑固污漬可用軟毛刷蘸中性洗滌劑刷洗，晾干后再裝回；蒸發(fā)器要每月用空調(diào)專用清潔劑噴灑一次，殺死深層霉菌，尤其在潮濕的三伏天，霉菌繁殖速度是平時(shí)的3倍；出風(fēng)口和外殼則每周用濕抹布擦拭，防止灰塵堆積。風(fēng)向調(diào)節(jié)同樣重要。白領(lǐng)小張喜歡把空調(diào)風(fēng)口對著自己吹，覺得這樣最涼快，結(jié)果某天早上醒來發(fā)現(xiàn)右側(cè)面部麻木，嘴歪眼斜，被診斷為“面神經(jīng)麻痹”，罪魁禍?zhǔn)拙褪抢滹L(fēng)長時(shí)間直吹面部。正確的做法是：制冷時(shí)風(fēng)口向上，讓冷空氣自然下沉，均勻覆蓋整個(gè)房間；制熱時(shí)風(fēng)口向下，避免熱氣積聚在天花板。如果覺得某一區(qū)域溫度不夠，可配合風(fēng)扇引導(dǎo)氣流，切勿讓風(fēng)口直吹身體，尤其是頭部、關(guān)節(jié)等部位。

“開空調(diào)時(shí)門窗緊閉才涼快”，這是普遍認(rèn)知，但長時(shí)間密閉會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。從事IT行業(yè)的王先生一家，暑假里幾乎24小時(shí)開著空調(diào)，結(jié)果孩子出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，檢測發(fā)現(xiàn)室內(nèi)二氧化碳濃度超標(biāo)3倍。醫(yī)生解釋，密閉環(huán)境中，人體呼出的二氧化碳、皮屑和家具釋放的甲醛不斷積累，會(huì)引發(fā)“空調(diào)房綜合征”?？茖W(xué)使用空調(diào)在時(shí)間安排上有講究，連續(xù)開空調(diào)不超過4小時(shí)，就應(yīng)開窗通風(fēng)15-20分鐘，讓新鮮空氣流通，通風(fēng)時(shí)可關(guān)閉空調(diào)，避免冷空氣流失，待室溫回升后再重新開啟；夜間使用時(shí)，可在凌晨3-4點(diǎn)左右開一次小窗，此時(shí)室外溫度較低，空氣相對清新，既能換風(fēng)又不會(huì)讓室溫大幅波動(dòng)；上班族離家前，可將空調(diào)調(diào)至28℃節(jié)能模式，既避免室內(nèi)溫度過高，回家后再調(diào)低也更快，比完全關(guān)閉更省電。很多人擔(dān)心“頻繁開關(guān)空調(diào)費(fèi)電”，其實(shí)這是誤區(qū)?？照{(diào)啟動(dòng)時(shí)壓縮機(jī)需要高頻運(yùn)轉(zhuǎn)，耗電量是正常運(yùn)行時(shí)的3倍。比如每天需要使用8小時(shí)，持續(xù)開著比斷斷續(xù)續(xù)開關(guān)更省電，還能減少壓縮機(jī)損耗，延長空調(diào)壽命。

不同人群對溫度的耐受度不同，盲目照搬“標(biāo)準(zhǔn)模式”可能危害健康。糖尿病患者李阿姨就因空調(diào)溫度過低，導(dǎo)致下肢血管收縮，誘發(fā)了糖尿病足。醫(yī)生提醒，特殊人群使用空調(diào)需特別注意。老年人新陳代謝慢，血液循環(huán)差，溫度建議設(shè)為28-30℃，穿長袖棉質(zhì)衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸肩、膝蓋等部位，避免關(guān)節(jié)受涼引發(fā)疼痛；嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力弱，溫度以27-29℃為宜，可在嬰兒床上方掛一個(gè)小溫度計(jì)，同時(shí)避免空調(diào)風(fēng)口正對嬰兒床，最好在房間另一側(cè)安裝空調(diào)；高血壓、關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病患者，溫度不宜低于28℃，使用時(shí)可在室內(nèi)放一盆水，保持濕度在50%左右，緩解干燥對呼吸道和關(guān)節(jié)的刺激。

三伏天用空調(diào)，核心是“按需調(diào)節(jié)”，而非死守固定模式。記住溫度不貪低、風(fēng)向不對人、清潔要及時(shí)、通風(fēng)不可少這幾個(gè)原則，既能享受清涼，又能守護(hù)健康，安穩(wěn)度過一年中最熱的日子。畢竟，舒適的夏日生活，從來不是和高溫“硬剛”，而是用科學(xué)的方式與自然和諧相處。