動(dòng)作十二 高位平板支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙肘彎曲支撐在地面上，大臂垂直地面，雙腳置于座椅上，保持軀干伸直，頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線，核心收緊，動(dòng)作過程中不要塌腰撅臀，盡可能地堅(jiān)持久一些。
【國(guó)防在線體能進(jìn)階系列】利用器械進(jìn)行背部訓(xùn)練
來源：國(guó)防在線客戶端作者：于澤漢 劉澤宇責(zé)任編輯：柳晨
2017-10-09 10:090
動(dòng)作十二 高位平板支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙肘彎曲支撐在地面上，大臂垂直地面，雙腳置于座椅上，保持軀干伸直，頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線，核心收緊，動(dòng)作過程中不要塌腰撅臀，盡可能地堅(jiān)持久一些。
